レーシック手術 カウンセリング 東京 たるみ解消法・改善法 顔のたるみ、ほうれい線解消研究白書

たるみ解消法・改善法 顔のたるみ、ほうれい線解消研究白書

2009年05月22日

ふくらはぎのたるみ解消法

たるみ番外編〜ふくらはぎのたるみ

顔のたるみ以外で、体のパーツでたるみが気になる部分に
太ももに引き続き、「ふくらはぎ」が、あげられます。

ふくらはぎs-.jpg

ふくらはぎがたるんでみえる場合、
筋力低下によるたるみと、
特に女性の多いのですが、「むくみ」である可能性が考えられます。


筋力低下のふくらはぎのたるみの場合

日常に簡単に取り入れられるたるみ解消方法は
簡単な半スクワットや階段の上り下りなどを毎日少しでもいいから続ける。
また、車を使うのが日常になっている人は、なるべく歩くように心がければ、すぐ改善できます。


むくみの場合

むくみは筋肉の使用が少ないため、
足の筋肉がポンプの役目を果たしにくくなります。
その結果、血行が悪くなり、脚がむくんでしまいます。

ですので、足の血行を良くすることで
むくみの解消をはかることができます。

半身浴や足湯などは、足のむくみ対策だけでなく、デトックス効果も期待できます。
気持ちいいです。

マッサージやストレッチも効果的です。
ジムなどに通っている方は、スイミングや水中歩行もよいですよ。
水圧でむくみがかなり解消されるはずです。

その日のむくみはその日のうちに解消してしまいましょう。





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2009年05月21日

太もものたるみ原因と解消法

たるみ番外編〜太もものたるみ

たるみ、と聞いて気になる体のパーツ、ナンバーワンが「顔」ですが、
「太もも」も次いで、あげられる部分です。

太ももs-.jpg

太もものたるみの原因は、お尻の筋力が低下です。
お尻の筋肉が弱まると、太ももの筋肉を上手く使えていないため、
太ももがたるみっぱなしの状態になります。

太もものたるみを予防・改善するには、
お尻の筋肉を鍛えて太ももの裏側に力が入るようになると引き締まります。

日常に取り入れやすい太もも引き締めストレッチとしては、
簡単なのはつま先立ちで歩くことを、気長にしてると筋力がつき、
ついでに、その筋力が基礎代謝をあげ、脂肪を燃やしてくれますので一石二鳥。





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2009年05月20日

顔のたるみ取り

顔のたるみ取り

今までのたるみについての記事で、

たるみの原因は、おもに表情筋の衰えにあるので、
表情筋を鍛えることが、一番手軽なたるみ解消法


と、お伝えしてきました。

手軽にできる、表情筋を鍛える方法としては



軽くころころ転がすだけで、フェイスラインをマッサージできます。
また、軽く転がすだけなので、皮膚に対するダメージも、
手や器具でぐいぐい、リフトアップするものよりも優しいです。

くれぐれも、軽く優しく、ころころマッサージしてあげてください。
簡単ですが、表情筋を鍛え、たるみ対策、たるみ取りとしては、
個人差・時間差はあれども、なかなか効果的です。

ポイントは気長に、毎日の積み重ね、です。





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