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2009年08月24日

ダイエットによるお腹のたるみ対策

ダイエットによるお腹のたるみ対策

ダイエットで、急激に痩せると、皮膚や筋肉が付いていかず、
たるんだボディラインになってしまいます。

ダイエット後のお腹のたるみを防ぐには、
体重を落とすことだけに焦点をあてたダイエットにばかりに
目を向けず、
ほどよく、筋肉をつけることによって、
引き締まったボディラインを身につけつつ、
体重を落とすことです。

筋肉をほどよくつける利点としては、
お腹・ボディラインのたるみをたるみを改善し、
すっきりとしたボディラインを手に入れることも
もちろんあるのですが、

からだの筋肉量が増えることによって、
普通の生活の中での1日のエネルギーの代謝量が増えます。

ヨガs-.jpg

それにより、食べても、以前より太りにくい体になること、
筋肉がつくことにより、血行や新陳代謝が活発になりやすいことで
美肌効果も期待できること、
などが挙げられます。

ヨガや、一時期流行ったビリーズブートキャンプやコアリズム、
(キツイけど、効果はてきめんです。さすが売れただけある・・・!)
など、室内運動系のダイエット方法はたくさんあるので、
自分の興味と、趣味にあったものを選択して、続けるといいでしょう。

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2009年07月24日

お腹のたるみの予防と解消

お腹のたるみの予防と解消

お腹のたるみは、脂肪がついて、いわゆる太っている状態と、
内臓を支えている腹筋が弱まって、内臓を支えきれなくなり、
それで、お腹のたるみがでてしまっている状態が考えられます。

どちらのお腹のたるみにおいても、予防・解消法としては、
腹筋を鍛えることです。

一番、道具もいらず、手軽なのは、腹筋のトレーニング。
ただ、やり方や姿勢によっては、腰に負担がかかったりするので、
できれば、よくスポーツジムなどで見る腹筋や背筋を鍛える、
機具を利用して、トレーニングしたほうが、からだに負担がかかりません。

腹筋s-.jpg

腰痛持ちの人は、医師と相談しながら、負担にならないよう、
少しずつ、腹筋トレーニングをしてくださいね。

コアリズムや、ビリーズブートキャンプも、たしかにお腹のたるみは
引き締まります。
続けられるなら、こちらのほうが全身運動にもなるし、
いいのですが、わたしもやってみたものの、
テレビの前に、一定時間じんどって、体操というのは
結構、モチベーションの維持が大変なのです。

お腹のたるみの予防・解消や、ウエストのくびれを重点的にめざしたいというなら、
このような腹筋サポートの機具で、毎日1日5分だけでも
続けていったほうが効果があります。

特に男性のほうが、腹筋に関しては、女性より鍛えられやすい傾向があるようです。
女性は、お腹、腰まわりは保護のために、どうしても脂肪がつきますから。
まあ、それが女性らしい体型をつくっているわけですが。

お腹のたるみをひきしめる方法、
ベリーダンスやヨガなんかもありますので、自分にあったものを選んでみてください。





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posted by miki at 08:45| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエットとたるみ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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